【旬の食材】(イトヨリダイ) 栄養素と美味しい(イトヨリダイ)の選び方【2月】

イトヨリダイ

イトヨリダイは、だいたい40センチから50センチぐらいのものが標準と言われています。
見た目を美しく、輝いているように見える魚です。

スズキ目のイトヨリダイ科になります。
こちらの魚は高たんぱくな魚で、ビタミンにはEやD・B1など全部で10種類も入っているのです。

カリウムやカルシウムも含まれていて、ミネラルもたっぷりなんです。

選び方

おいしいイトヨリダイの選び方ですが、魚というのは目が大事です。
イトヨリダイを購入する時も、目は一番はじめに注目をしておきましょう!

目がきちんと棲んでいるものです。
魚ですから、触った時にハリがあるものは身もぎっしり入っていますからね。

レシピ

イトヨリダイを使ったレシピですが、意外となんでも合うのがこの魚の良い所です。
煮つけにしても美味しいですし、蒸しても美味しいです。

気分によって味を変える事ができる魚なので、いろいろな料理に挑戦してみましょう!
魚の料理が思いつかない人や初めて調理する場合は、やっぱり煮つけにした方が無難で失敗もしないと思います。

お酒、みりん、砂糖、だし、醤油を全部同じ量で入れたら失敗はしないと思います。
例えば全部大匙2にしたら、水を200ml入れましょう。

美味しいレシピを探すなら、楽天レシピで検索です☆ 新規入会キャンペーン実施中で、今なら登録するだけで5ポイント!ポイントは楽天のお買い物でも使えるのでオトクです!

下記バナーをクリック★

楽天ポイントが貯まるネットスーパー

楽天ネットスーパーでは、生鮮食品から日用品まで、いつものスーパーマーケットの商品をまとめて購入・即日宅配!楽天ポイントも貯まっちゃいます。重たいお米や水、かさばるオムツなど、自宅まで配送してくれるのでとても便利です。ぜひ試してみてくださいね!